乐竞体育减肥没有秘诀!坚持这3点60天时间就掉秤15斤

2024-07-15 16:52:14
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  乐竞体育3个月不见闺蜜,没想到她暴瘦了一圈,原来她花了60天时间就掉秤15斤,速度快还不反弹乐竞体育,她说减肥没有秘诀,只需要坚持这3点:

  1、早上空腹状态进行运动乐竞体育,做半小时以上慢跑或者健身操,燃脂效率非常强;2、戒掉各种甜食乐竞体育,尤其是蛋糕、曲奇、巧克力之类的发胖食物,嘴馋的时候喝水,减肥之路就成功了一大半;

  3、不要杜绝主食,适当的主食(每餐主食100g左右)可以给身体提供代谢动力,避免乏力、脱发、暴饮暴食的情况出现,有助于减肥。主食方面,会少细主食(米饭、面条、馒头),多吃粗粮,比如:早餐吃2片全麦面包乐竞体育、一颗鸡蛋或者牛奶乐竞体育,给身体补充碳水能量,饱腹感强,热量还低;晚餐2片全麦面包,搭配大量的蔬菜(西蓝花、胡萝卜、生菜、甘蓝、番茄等),吃饱的同时还刮脂。

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