乐竞体育长期减肥的人都知道，减肥要遵从能量守恒定律，它的底层逻辑就是摄入能量和消耗能量之间的能量差。但对这个问题理解的深度和广度不够可能带来两种常见的误解：

　　简单理解为入少出多/少吃多动。事实上能量差值不只是平时看得到的吃、动这些方面，还与基础代谢、脂肪消化吸收能力、疾病等因素相关。

　　为了达到能量差值，越吃越少乐竞体育。这种情况十分常见，通过这种方法减肥刚开始看起来瘦得不错，在一个月或三个月不等时间以后就会出现反弹现象乐竞体育。

　　人体所需的三大营养物质包括：碳水、脂肪、蛋白。它们是可以相互转化的，在完成身体必要组成，提出能量消耗后，上述物质都转化为身体脂肪。

　　既然如此，那减少这些物质的摄入就行了？事实上，减肥并不是2-1=1这么简单的事情乐竞体育，单纯的摄入减少可能导致身体出现营养不良状态，或者出现其他问题，结果是不利于减肥的。

　　碳水化合物是人体的基础功能来源，它的吸收转化率高，但好的碳水化合物又有助于减肥，因此碳水不能不吃，也不能吃太多。

　　脂肪携带的能量最大，吸收转化率最高乐竞体育，消耗难，总体上要严格限制脂肪的摄入。

　　蛋白质是维持细胞组织生长和修复的最重要物质，长肌肉、脂肪燃烧都需要蛋白质参与，因此减肥期间蛋白质不能不摄入，甚至对于一些人身体情况还需要补充。

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